Le visualizzazioni sono un potente strumento perché ci consentono, di allenarci a vivere e rivivere i momenti topici della gara, arrivando ad ottenere la massima performance. Cosa succede durante la visualizzazioni ? Durante esercizio di visualizzazione c’è l’attivazione di alcune aree cerebrali, che sono le stesse che si attivano quando, quella situazione la viviamo realmente. La mente non distingue quindi, fra una situazione immaginata e una realmente vissuta, così ogni volta che visualizziamo facciamo un’esperienza. Sono stati effettuati tanti esperimenti che hanno dimostrato che, una visualizzazione fatta in uno stato di rilassamento profondo, produce le stesse onde cerebrali di un gesto effettuato realmente. Visualizzare ci consente di gestire: Come ci vogliamo sentire emotivamente es. carico/concentrato. Come vogliamo sentirci fisicamente ( sento le braccia rilassate). Ma ci consente anche, di lavorare sull’esecuzione tecnica. Il lanciatore di disco può allenarsi a visualizzare la rotazione, il saltatore in lungo lo chiusura del salto e così via. Ripetendo più volte il gesto si possono correggere gli errori, si può perfezionare l’esecuzione. Ripetere mentalmente il gesto mi aiuta a interiorizzarlo, così quando mi ritroverò a farlo realmente in gara, la sensazione sarà quella di maggior sicurezza, confidenza. Come si fa una visualizzazione? 1. Il primo step è il RILASSAMENTO. Chiudiamo gli occhi, ci concentriamo sul nostro respiro e lasciamo che il nostro corpo e la mente si rilassino; 2. Il 2° step è VISUALIZZARE rendendo l’immagine più realistica possibile, richiamando tutti i sensi. Esempio, visualizza: sentendo l’odore della pista. il suono dello sparo dello starter. Sentire il piede che spinge sui blocchi e poi sulla pista. Le Visualizzazionei possono essere associata o dissociata Si può visualizzare un gesto atletica sia dall’esterno, con la visualizzazione dissociata (come se ci vedessimo in un filmato) che dall’interno, visualizzazione associata: la visualizzazione dall’interno, rispecchia meglio la condizione reale, produce emozioni più forti. Quando visualizzi oltre a vederti che compi il gesto tecnico e a focalizzarti su questo, puoi allenarti ad entrare in gara nelle condizioni mentali ideali. Come mi voglio sentire sulla linea di partenza ? Potrebbe essere molto utile modellare uno stato che ho già provato e che ti ha permesso di sentirmi al top. Le visualizzazioni le possiamo ripetere, ricercando il piacere di farle, senza tensione, andando a togliere stress al momento della massima performance Perché più ci abituiamo, a vivere quei momenti, più possiamo farlo, focalizzandoci sulle sensazioni positive che, vivere la gara, con presenza e consapevolezza può dare.